Info 04

 

informativo_04PEDALE!!!! – Prepare-se para pedalar…

Antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de repente.
Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos. Se preferir pedalar ao ar livre, lembre-se do protetor solar e do capacete. – Mente mais sã!

As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a depressão. Pedalar é um dos melhores antidepressivos. – O coração agradece!

Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%. – Melhora as suas costas!

O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais. – Um presente para suas pernas!

Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. E, além disso, as coxas e os glúteos endurecem. – Afasta as infecções!

O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.


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